●585 1:56 57.1km 100TSS 1,108KJ 2017年の最終日ということで走り納め。 Rondineで物見くらいまで走る予定だったけど、寝坊。急遽あらズーのカサリン往復に合流させてもらうことに。 ogiさん、hrswさんと戸田橋で合流して南下。途中でkwsmさん、itoさんが合…

● 585 5:11 140km 251TSS 2,898KJ ogeさんとときがわ方面ふらふら。 9:00に上江橋に集合。 今日も向い風強め。天気予報の風速は1mとかなってたけど絶対ウソ。 今日は物見回避で清澄で。 鳩山のローソンで一時休憩。朝飯をあまり取っていなかったので、たいし…

●585 3:56 102km 208TSS 2,136KJ 普段はときがわ方面ばかりなので、たまには南下してみようということでogeさんと多摩方面へ。 都内を抜けるのにやたらと時間がかかった。というか、信号ばかりで走り抜くい。 矢野口駅の所のローソンで一旦休憩。 先週で仕事…

● 585 0:34 28TSS 348KJ NP205W 今日は出掛けるので、サクッとローラー練。 昨日の疲れがあるので、回復走〜耐久走程度で。 ケーキのカロリーをかき消すダイエットローラー。 外から帰ってきて２部練。 ●585 0:50 59TSS 620KJ NP242W WU: 10min(L1) MS: 10mi…

● 585 3:40 111Km 254.7TSS 2,219KJ 20〜22日は、通勤で乗るのみ。 最近ギリギリまで寝ているので、往路は信号インターバルで負荷高め。 復路は暗いので、あまりあげずにペダリングを意識してケイデンス高めで。 先週からクリート位置を少しいじってるのがだ…

●585 0:55 58TSS 673KJ WU:10min MS: ①SST 12min,13min,5min (レスト3min,4min,3min） ②L6〜L7 1min CD: 4min 今日はバイクから降りた状態でキャリブレーションしてから。 やっぱり昨日の数値が異常に高かっただけで、今日は辛かった。 SST20分とか無理。こ…

●585 1:00 847KJ WU: 10min（途中110rpm以上 × 1min × 3） MS: SST 20min × 2（レスト5min） CD: 5min キャリブレーションの際にバイクに乗り、ペダルに足を乗せたままだったためか、昨日とはうって変わり、パワーが高めに出てる気がした。 昨日辛すぎてFTP…

●585 50min 583KJ SST20min×2をやろうと始めたは良いものの、調子良くないのかしんどすぎて途中でグダグダな感じで50minやって終了。 パワー低すぎじゃない？

●585 4:13 123.2km 225.9TSS 2588KJ 週末はそこまで上げずに少しアップダウンを走りたいなーと思い、2日前くらいから一緒に走ってくれる人を探す。 ズーは白石峠を登る人がほとんどだったので、Rondineでお誘いしてみる。 夏頃走ったのを最後に一緒に走って…

●585 5:13 144.4km 240.7TSS 2,921KJ 久しぶりのロング練。 そろそろ峠の路面が凍りはじめてきたので、山走り納めか？ 8:40に羽根倉橋集合。 いつもの癖で左岸で少し待つものの誰も来ないのでLINE確認。 右岸集合だった。 急ぎ目で右岸へ移動。遅れてすいま…

先週末から体調が悪く、通勤程度でしか乗れていない。 週末は天気が良ければ走りたいなぁ... シューズの話。 BONTを好き好んで履いているけれど、練習時にもう少し硬くないシューズが欲しく、先週から「GIRO FACTOR TECHLACE」を通勤に導入してみた。 初GIRO…

●IZALCO 0:44 17.2km 通勤のみ。 今日もまだ脚全体的に張りがあるので、踏まないようにペダリングを意識してクルクルで通勤。 特になにもなし。

●585 1:12 26.3km 14TSS 383KJ 前日のレースの疲労が色々なところに残っているので、回復走。 往復1時間くらい目安で荒サイを南下。 全く踏まずに170w以下でひたすらクルクル。たまにある坂はゆったりとダンシングで。 往路は向かい風だったので思ったより進…

もてぎエンデューロ2017の４時間ロードソロに出走。 今年３レース目にして、自転車始めて初のソロ。 レースで２時間を走ったこともないが、２時間ソロだとチームのメンバーと時間が合わないので４時間に出ることに。 事前にエントリーリストが出ているが、強…

● 585 79.5km 2:57 116.5TSS 1,432kj 不良社員なので、今日も有給で休み。 昨日は強めの雨だったけど今日は晴天。走るしかないでしょ！ RondineのSRIさんと荒サイで葛西臨海公園まで行って帰ってくるサイクリング？ 9:40に新荒川大橋の橋下へ。 行きは若干の…

通勤 ●IZALCO 0:42 17.2km 昨日より気温は高いみたいだけれど、北風・向かい風が強く体感温度は昨日より寒く感じた。 行きは信号インターバル気味に踏めるところは踏むイメージで。 帰りはペダリングを意識して110〜120rpmでクルクルしながら帰宅。 夜ご飯食…

●IZALCO 0:40 17.2km 昨日は天気が良かったのでひるサイ参加予定も、朝起きて体調が悪く、集合場所に間に合わずDNS... もったいないけれど、週末のもてぎエンデューロに向けて体調を整えるため、家に引きこもって10時間以上睡眠。 今日の朝は今年１番の冷え…

●IZALCO 1:47 43.4km 水曜あたりから体調があまり良くないし、雨予報なので引きこもろうかと思ったけれど、軽く走ろうということに。 ISKWさんと戸田橋待ち合わせからの物見方面に行こうとするも、雨がパラついてきたので彩湖をゆっくり走ることに。 少し踏…

● 585 1:19 36.9Km 有給休暇の消化に励んでいるので今日も休み。 昨日の疲れがあり、普段より遅くまで寝ていた。 午前中はボケーっとして、午後になってから少し乗ることに。 ローラーの気分ではないので彩湖へ。 リカバリーにしようかと思ったけれど、なん…

●IZALCO 1:32 55km レースに出なさすぎるので、8月の筑波９耐以来のレース。 ディープリムの優位性を全く感じないコースプロフィールなので、レーゼロ履いているIZALCOで出場。 今回はAZRから。 メンバーはTJ、KI、自分の3人で。（敬称ry） 他に2チーム出る…

●IZALCO 0:44 17.2km 朝起きたら6時20分… 朝練始まる時間だった。 連絡を入れて2度寝。 通勤時の話。 いつも通勤時間帯に遭遇する中年の？オサン。 ヘルメット、アイウェアを着用し、クロスバイクに乗っているが、赤信号を平気で無視して突破していく姿勢は…

●585 1:24 37.5km 709KJ 5:00起床。 前日夜更かしの割にはスッキリと起きれた。 昨日届いた"4iiii PRECISION"を試すべく出発。 とは言っても、走っている最中はあまりサイコンを見ないのでなんとも… 寒い日の彩湖の朝は霧がかかっていて幻想的な感じ。 しか…

585の左クランク（FC-9000）がカナダから戻ってきた。 "4iiii PRECISION" 最近使用している人が多いPioneer"ペダリングモニター"、ペダル型のGARMIN"Vector"をはじめ、選択肢が多いパワーメーター。 あえてあまり人と被らなさそうな"4iiii PRECISION"にして…

●IZALCO 2:29 57.9km 急に寒くなり、身体が付いていいけていないのか昨日あたりから疲れがあるので今日は彩湖をゆるゆる。 7:00に家を出る。 サイクリングロードに出ると、思った以上に向かい風が強くていきなり萎える。 ぼっち彩湖だったら確実に帰ってた… …

午後からさいたまクリテリウムを観戦にいくので、午前中にサクっとチーム練。 ●IZALCO 1:42 52.2km 8:00に彩湖北側のトイレに集合。 今日はヒルクライムがシーズンオフになったクライマー勢も含めメンツは大分濃い目。むしろ特濃か？ 11人＋新規参加の方1名…

今日は朝から幕張メッセで開催されているサイクルモード2017へ。 新しいバイクは買うつもりはないけれど、展示会とか好きなのでこういうイベントはありがたい。 開場時刻の10時頃に行ったらすでに結構混んでいた。昨年は平日に行ったのでもっと空いていたイ…

● IZALCO 0:42 17.2km 仕事でそれなりに大事な会議があるので、今日は朝練は休み。 今日の朝は昨日、一昨日に比べると比較的暖かい。 普段通り、信号無視をする自転車を追いかけるインターバルトレーニング出勤。 帰路は暗いのでペダリングを意識してあげず…

●IZALCO 1:10 28.8km 昨日よりも朝寒いけれど、今日も朝練。 彩湖着いて２人だったので、土手上往復の気分でもなかったので、彩湖で他に走れそうなところをぶらぶらと探す。 幸魂大橋あたりで周回できるところがないか探すも無理そうなので大人しく幸魂大橋…

・あさズー ●IZALCO 1:18 37.5km いつもの？彩湖での朝練。 今日は9月頃に白石峠に行ったぶりにI川さんもいて4人で土手上往復。 北風強くて北上は少し萎えたけど、そこそこの強度で踏めたので朝練にしては満足。 出勤の都合上3往復で先に抜ける。残り3人は後…

●IZALCO 0:45 wu:10min L4:15min L5: 3min×3（rest3min) cd: 5min １日休みで天気もよかったけど、木枯らし一号で強風のためあまり乗る気になれず。 昨日に引き続き休養と思ってたけど、夜になって乗りたくなったのでサクッと少しだけ。