●585 1:56 57.1km 100TSS 1,108KJ 2017年の最終日ということで走り納め。 Rondineで物見くらいまで走る予定だったけど、寝坊。急遽あらズーのカサリン往復に合流させてもらうことに。 ogiさん、hrswさんと戸田橋で合流して南下。途中でkwsmさん、itoさんが合…

● 585 5:11 140km 251TSS 2,898KJ ogeさんとときがわ方面ふらふら。 9:00に上江橋に集合。 今日も向い風強め。天気予報の風速は1mとかなってたけど絶対ウソ。 今日は物見回避で清澄で。 鳩山のローソンで一時休憩。朝飯をあまり取っていなかったので、たいし…

●585 3:56 102km 208TSS 2,136KJ 普段はときがわ方面ばかりなので、たまには南下してみようということでogeさんと多摩方面へ。 都内を抜けるのにやたらと時間がかかった。というか、信号ばかりで走り抜くい。 矢野口駅の所のローソンで一旦休憩。 先週で仕事…

● 585 0:34 28TSS 348KJ NP205W 今日は出掛けるので、サクッとローラー練。 昨日の疲れがあるので、回復走〜耐久走程度で。 ケーキのカロリーをかき消すダイエットローラー。 外から帰ってきて２部練。 ●585 0:50 59TSS 620KJ NP242W WU: 10min(L1) MS: 10mi…

● 585 3:40 111Km 254.7TSS 2,219KJ 20〜22日は、通勤で乗るのみ。 最近ギリギリまで寝ているので、往路は信号インターバルで負荷高め。 復路は暗いので、あまりあげずにペダリングを意識してケイデンス高めで。 先週からクリート位置を少しいじってるのがだ…

●585 0:55 58TSS 673KJ WU:10min MS: ①SST 12min,13min,5min (レスト3min,4min,3min） ②L6〜L7 1min CD: 4min 今日はバイクから降りた状態でキャリブレーションしてから。 やっぱり昨日の数値が異常に高かっただけで、今日は辛かった。 SST20分とか無理。こ…

●585 1:00 847KJ WU: 10min（途中110rpm以上 × 1min × 3） MS: SST 20min × 2（レスト5min） CD: 5min キャリブレーションの際にバイクに乗り、ペダルに足を乗せたままだったためか、昨日とはうって変わり、パワーが高めに出てる気がした。 昨日辛すぎてFTP…

●585 50min 583KJ SST20min×2をやろうと始めたは良いものの、調子良くないのかしんどすぎて途中でグダグダな感じで50minやって終了。 パワー低すぎじゃない？

●585 4:13 123.2km 225.9TSS 2588KJ 週末はそこまで上げずに少しアップダウンを走りたいなーと思い、2日前くらいから一緒に走ってくれる人を探す。 ズーは白石峠を登る人がほとんどだったので、Rondineでお誘いしてみる。 夏頃走ったのを最後に一緒に走って…

●585 5:13 144.4km 240.7TSS 2,921KJ 久しぶりのロング練。 そろそろ峠の路面が凍りはじめてきたので、山走り納めか？ 8:40に羽根倉橋集合。 いつもの癖で左岸で少し待つものの誰も来ないのでLINE確認。 右岸集合だった。 急ぎ目で右岸へ移動。遅れてすいま…

先週末から体調が悪く、通勤程度でしか乗れていない。 週末は天気が良ければ走りたいなぁ... シューズの話。 BONTを好き好んで履いているけれど、練習時にもう少し硬くないシューズが欲しく、先週から「GIRO FACTOR TECHLACE」を通勤に導入してみた。 初GIRO…