12/16 ものみー練

●585　4:13　123.2km　225.9TSS　2588KJ

週末はそこまで上げずに少しアップダウンを走りたいなーと思い、2日前くらいから一緒に走ってくれる人を探す。

ズーは白石峠を登る人がほとんどだったので、Rondineでお誘いしてみる。

夏頃走ったのを最後に一緒に走ってなかったTNKさん、もてぎ以来？のOgeさんIMIさんが一緒に走ってくれることに。

ありがたや。

当日はOgeさん、IMIさんと自分が9:00に上江橋に集合し、物見のトイレでTNKさんと合流するスケジュール。

VIAあたりが工事で、通れる道が変わっていて少し迷子に。

5分遅れくらいで上江橋到着。IMIさんはすでに到着してたみたいで申し訳なかった。

Ogeさんも少し遅れて合流。

３人揃ったので、物見に向けてボチボチ出発。

今日は自分の練習という意味合いが強いので、物見までは１本引で。

戸守のローソンあたりで、Sanoさんに遭遇。

後ろから来た高校生？の集団の走り方があまり上手じゃなく少し距離を置いて走る。

集団がSanoさんを抜いていく。Sanoさんも危険だと思ったのか少し距離を空けている。

そのまま大東文化坂へ。

Sanoさんが集団の前に出たので、後ろにつかせてもらい登る。やはり速い。

登りきった後も余裕がある感じで差があるなぁと痛感。頑張ろ...

物見のトイレにつくと、TNKさんがすでに到着していた。お待たせた。

止まっていると寒くなるので、早速本日のMSに入る。

MS：物見周回１Hエンデューロ

　　（40min誰もちぎれないようにペース走・20min各々のペースで）

３周くらいは11:30~12:30くらいでゆっくりと周回予定。

実際は、３周目の登りでTNKさんが千切れてしまったので、そこから３人で少しペースアップ。

４周目はちょい上げ。５周目は結構上げ。のイメージで走る。

身体がオフモードに入っていて、少し増量してる気がするので登りが重い...

夏〜秋とは雲泥の差で嫌気がさす。

ぴったり１時間くらいでトイレ前に戻ってきて本日のMS終了。疲れた。

帰りはOgeさん、TNKさん、自分の３人、途中からOgeさんと２人で。

250w程度でテンポ良く引いて上江橋まで。

上江橋でOgeさんと別れてからも、250w前後キープで彩湖まで。

彩湖からはクールダウンしながら帰宅。

来週に向けて良い練習ができた。