● 585 0:34 28TSS 348KJ NP205W 今日は出掛けるので、サクッとローラー練。 昨日の疲れがあるので、回復走〜耐久走程度で。 ケーキのカロリーをかき消すダイエットローラー。 外から帰ってきて２部練。 ●585 0:50 59TSS 620KJ NP242W WU: 10min(L1) MS: 10mi…

● 585 3:40 111Km 254.7TSS 2,219KJ 20〜22日は、通勤で乗るのみ。 最近ギリギリまで寝ているので、往路は信号インターバルで負荷高め。 復路は暗いので、あまりあげずにペダリングを意識してケイデンス高めで。 先週からクリート位置を少しいじってるのがだ…