・あさズー ●IZALCO 1:18 37.5km いつもの？彩湖での朝練。 今日は9月頃に白石峠に行ったぶりにI川さんもいて4人で土手上往復。 北風強くて北上は少し萎えたけど、そこそこの強度で踏めたので朝練にしては満足。 出勤の都合上3往復で先に抜ける。残り3人は後…

●IZALCO 0:45 wu:10min L4:15min L5: 3min×3（rest3min) cd: 5min １日休みで天気もよかったけど、木枯らし一号で強風のためあまり乗る気になれず。 昨日に引き続き休養と思ってたけど、夜になって乗りたくなったのでサクッと少しだけ。

先週に続き台風の影響でお昼近くから雨が降る予報なので、少し早めからの練習。 ●IZALCO: 2°24 69km 早く起きすぎたので二度寝したら寝坊した… たるんでてすみません。 急いで準備して彩湖土手へ。 6〜7人予定のはずが、走ってるのは2人だけ。 とりあえず2人…

●IZALCO: 1°04 25km 寝違えたのか、ローラーやるときのフォームが悪いのか、左の肩から首が痛いので今日は通勤で乗ったのみ。 復路は、彩湖〜荒サイの様子を見たかったので少し遠回りで。 彩湖の土手下も少し水たまりがあるくらいで明日は土手周回できそうな…

先週は雨続きでほぼローラーだったので通勤以外では久しぶりの実走。 朝練自体は２週間ぶり。 寒い季節になってきたので起きれなくなってきた最近。もう朝練とかできなくなってくる。 ●IZALCO：1°15 34km 5:00起き⇨5:30出発。 先週の台風の影響で、彩湖まで…