ライドログ
● 585 5:11 140km 251TSS 2,898KJ ogeさんとときがわ方面ふらふら。 9:00に上江橋に集合。 今日も向い風強め。天気予報の風速は1mとかなってたけど絶対ウソ。 今日は物見回避で清澄で。 鳩山のローソンで一時休憩。朝飯をあまり取っていなかったので、たいし…
●585 3:56 102km 208TSS 2,136KJ 普段はときがわ方面ばかりなので、たまには南下してみようということでogeさんと多摩方面へ。 都内を抜けるのにやたらと時間がかかった。というか、信号ばかりで走り抜くい。 矢野口駅の所のローソンで一旦休憩。 先週で仕事…
● 585 3:40 111Km 254.7TSS 2,219KJ 20〜22日は、通勤で乗るのみ。 最近ギリギリまで寝ているので、往路は信号インターバルで負荷高め。 復路は暗いので、あまりあげずにペダリングを意識してケイデンス高めで。 先週からクリート位置を少しいじってるのがだ…
●585 1:00 847KJ WU: 10min（途中110rpm以上 × 1min × 3） MS: SST 20min × 2（レスト5min） CD: 5min キャリブレーションの際にバイクに乗り、ペダルに足を乗せたままだったためか、昨日とはうって変わり、パワーが高めに出てる気がした。 昨日辛すぎてFTP…
●585 50min 583KJ SST20min×2をやろうと始めたは良いものの、調子良くないのかしんどすぎて途中でグダグダな感じで50minやって終了。 パワー低すぎじゃない？
●585 4:13 123.2km 225.9TSS 2588KJ 週末はそこまで上げずに少しアップダウンを走りたいなーと思い、2日前くらいから一緒に走ってくれる人を探す。 ズーは白石峠を登る人がほとんどだったので、Rondineでお誘いしてみる。 夏頃走ったのを最後に一緒に走って…
●585 5:13 144.4km 240.7TSS 2,921KJ 久しぶりのロング練。 そろそろ峠の路面が凍りはじめてきたので、山走り納めか？ 8:40に羽根倉橋集合。 いつもの癖で左岸で少し待つものの誰も来ないのでLINE確認。 右岸集合だった。 急ぎ目で右岸へ移動。遅れてすいま…
●IZALCO 0:44 17.2km 通勤のみ。 今日もまだ脚全体的に張りがあるので、踏まないようにペダリングを意識してクルクルで通勤。 特になにもなし。
●585 1:12 26.3km 14TSS 383KJ 前日のレースの疲労が色々なところに残っているので、回復走。 往復1時間くらい目安で荒サイを南下。 全く踏まずに170w以下でひたすらクルクル。たまにある坂はゆったりとダンシングで。 往路は向かい風だったので思ったより進…
もてぎエンデューロ2017の４時間ロードソロに出走。 今年３レース目にして、自転車始めて初のソロ。 レースで２時間を走ったこともないが、２時間ソロだとチームのメンバーと時間が合わないので４時間に出ることに。 事前にエントリーリストが出ているが、強…
● 585 79.5km 2:57 116.5TSS 1,432kj 不良社員なので、今日も有給で休み。 昨日は強めの雨だったけど今日は晴天。走るしかないでしょ！ RondineのSRIさんと荒サイで葛西臨海公園まで行って帰ってくるサイクリング？ 9:40に新荒川大橋の橋下へ。 行きは若干の…
通勤 ●IZALCO 0:42 17.2km 昨日より気温は高いみたいだけれど、北風・向かい風が強く体感温度は昨日より寒く感じた。 行きは信号インターバル気味に踏めるところは踏むイメージで。 帰りはペダリングを意識して110〜120rpmでクルクルしながら帰宅。 夜ご飯食…
●IZALCO 0:40 17.2km 昨日は天気が良かったのでひるサイ参加予定も、朝起きて体調が悪く、集合場所に間に合わずDNS... もったいないけれど、週末のもてぎエンデューロに向けて体調を整えるため、家に引きこもって10時間以上睡眠。 今日の朝は今年１番の冷え…
●IZALCO 1:47 43.4km 水曜あたりから体調があまり良くないし、雨予報なので引きこもろうかと思ったけれど、軽く走ろうということに。 ISKWさんと戸田橋待ち合わせからの物見方面に行こうとするも、雨がパラついてきたので彩湖をゆっくり走ることに。 少し踏…
● 585 1:19 36.9Km 有給休暇の消化に励んでいるので今日も休み。 昨日の疲れがあり、普段より遅くまで寝ていた。 午前中はボケーっとして、午後になってから少し乗ることに。 ローラーの気分ではないので彩湖へ。 リカバリーにしようかと思ったけれど、なん…
●IZALCO 1:32 55km レースに出なさすぎるので、8月の筑波９耐以来のレース。 ディープリムの優位性を全く感じないコースプロフィールなので、レーゼロ履いているIZALCOで出場。 今回はAZRから。 メンバーはTJ、KI、自分の3人で。（敬称ry） 他に2チーム出る…
●585 1:24 37.5km 709KJ 5:00起床。 前日夜更かしの割にはスッキリと起きれた。 昨日届いた"4iiii PRECISION"を試すべく出発。 とは言っても、走っている最中はあまりサイコンを見ないのでなんとも… 寒い日の彩湖の朝は霧がかかっていて幻想的な感じ。 しか…
