●585 0:55 58TSS 654KJ
wu: 10min 1min × 3 (110rpm<)
ms1: 24min
3 × 6min SST (2min rest) NP267W 273W 269W
ms2: 7min
5 × 1min L5 (30sec rest) NP340W 330W 326W 349W 329W
cd: 14min
今日のローラー。
内転筋が少し張ってる感じがしたので、サクッと。
SST短くして、VO2maxをちょっと取りれてみる。
４本目を上げすぎた？のか、５本目で辛すぎて終了。
１月中はSST,L4だけやろう。
