●585 0:40 44TSS 514KJ NP241w 今週は月曜に走ったので、昨日は火曜休息日。 冬はFTP強化目標なので、ローラーはひたすらSSTをやる。 FOCUSの洗車してたらあまり時間がなかったのでサクッと。 【7+3インターバル】 WU : 10min 1min×3(110rpm<) MS : 7min × 3…