1/10 夜ローラー

●585　0:40　44TSS　514KJ　NP241w

今週は月曜に走ったので、昨日は火曜休息日。

冬はFTP強化目標なので、ローラーはひたすらSSTをやる。

FOCUSの洗車してたらあまり時間がなかったのでサクッと。

【7+3インターバル】

WU : 10min  1min×3(110rpm<)

MS :   7min × 3  SST  NP277W  281W  274W　(3min レスト）

CD :   3min

汗が冷えて寒いので、クールダウンは短め。