3/7 横松→松郷インターバル×２

585　5h12m　143km　275TSS　1,192mup　2,955KJ

あら不思議。前日に比べてだいぶ痛みが消えた。

リハビリがてら？Ishikawaさんと一緒に松郷まで行くことに。

Ishikawaさんとマンツーマンは一昨年の冬以来な気がする。

一昨年の冬はまだ始めたばっかだったので良く鍛えてもらった記憶しかない。

物見までは自分が１本引きで。

物見から松郷に行く途中で横松に寄り道。

前半は調子良くダンシングでサクサクいけたけど、徐々に足に痛みが出てきたので、シッティングでクルクル作戦に変更。

タイムは足痛いなりにはって感じ。

Ishikawaさんを待って、松郷まで下ってときがわベースで一旦補給。

補給後、先週の土曜にひるサイでやってた松郷インターバルを３本予定で開始。

６倍目安で。

１本終わって足のダメージが思っている以上にダメそうだったのと、Ishikawaさんが２本で十分とのことだったので２本に変更。

２本目の裏松郷は、後ろにいたIshikawaさんが下り途中で折り返して、250mくらい前方で逃げる展開。

必死に追いかけるも50mくらい足りずに頂上？に先着された。

１人だとできない練習なので、こういうのありがたい。

データもこのラップが一番よかった。

終わってときがわセブンで昼飯食べて帰路。

向かい風が少々キツく、１本引きはできないので途中でIshikawaさんにも引いてもらって帰宅。

足痛いけど良い練習できた。