2/20 ローラー練
585 50min 46TSS 537KJ
ここ最近なんだか体が重く自転車に乗るモチベーションが下がり気味。
L4を10minやったら死にそうになったので、5minレスト挟んで250wくらいのテンポ走で30minくらい回して終了。
終わってから、サドルの高さがだいぶ低いことに気づく。
サドル変えてからサドル高を変えてなかった。
15mmほどあげて今まで通りにセッティング。
2/18 2018年度 チーム体制発表
2018年度チーム体制が発表された。
去年の今頃は自転車始めたばかりで、JBCFとか実業団レースってなにって感じだったのに何があるかわからないなって感じ。
登録するかとか、トライアウト受けるかとか色々悩んだけど、チームに所属する以上結果を残せるように頑張りたい。
2/17 ズー彩湖練
585 107min 56.8km 127TSS 1,184KJ NP247W
午後から埼玉サイクルエキスポに行こうと思ってたので、サクッと彩湖練。
初めましての人も含めて11名でスタート。
【３周】
① 8:19 AP203W NP251W
② 7:25 AP274W NP310W
③ 6:53 AP320W NP329W
とりあえずアップがてらに３周。
１周半くらいは集団のペースに合わせて走ってたけど、人数多いとなかなかローテ回らず暖まらないので、２周目の下りでそのままアタック。
o-giさん、kaiさん、matsuiさん、hdkaさん、ssさんがついてきたので６人でそこそこの強度でローテしながら残り１周半。
３周して一旦休憩。
体調不良で１名離脱。
早めの撤収予定なので後５周しておしまい。
【５周→諸事情で４周】
① 8:17 AP251W NP251W
② 7:24 AP255W NP255W
③ 7:24 AP231W NP233W
④ 7:01 AP323W NP335W
大人しく丁寧に走ってたら、４周目の番手終わりの登り、折り返しでkaiさんが思いっきり踏む暴挙。
今日イチの辛さでついて行って、追いついたと思ったらmatsuiさんがアタック。
勢いでついて行って２人で逃げる。
この時点で周回数のカウントを間違えていて、５周目だと思っていたので結構全開で踏んで、土手下のスプリントポイントでも出し切ってオールアウト。
１周足りてなかったけど疲れたから見送って先に休憩。
帰宅後埼玉サイクルエキスポに行ってみたけど、強風で試乗が中止になってたので会場１周してコクーンをぶらぶらして帰宅。
2/11 えどサイ北上withぶらざー
IZALCO 4:17 121km 205hrTSS 2,010KJ
特に走る予定もなく家でダラダラしてたらmasaから連絡がきた。
今日の荒サイはマラソンで通行止め区間が多いので、普段masaが走ってるえどサイを走ることに。
昼前くらいに三郷のバイクプラスで合流して、三郷駅あたりの土手からサイクリングロードにイン。
Strvaのログにも良くあがる関宿城まで北上してみる。
今日は強度上げる気はないので、35km/hくらいで巡航。荒サイよりも車止めが少なくて走りやすい。
TTとか一定ペースで坦々と走るのに良さそう。
多少風景が変わるので、周回コースよりは飽きないはず。
関宿城付近まで行ったけど、城には行かずに道の駅ごかで少し補給をして帰路。
帰りは追い風で楽チンだった。
実家まで一緒に帰って、１時間くらい滞在したのち帰宅。
2/10 彩湖周回練
585 3:12 91.6km 164TSS 1,889KJ
ひるサイ参加予定も少し熱っぽくて体調良くなさげなので彩湖でソロ練。
木曜に行ったペダリング講座の復習でペダリング練習をすることにした。
100rpm以上、200wほどで土手を6周回。
やってみて思ったけど、高ケイデンスだと、力の入れる、抜くのタイミングがあまり把握できていない感じ。もう少しゆっくり目の60〜70回転くらいでやったほうが良さそう。
６周目の途中でoikawaさんに遭遇して、Revelo練に混ぜてもらう。
土手の下りから反対側の土手を登ったところまでのTTを１本。５秒間隔で８人の７番目スタート。前半上げすぎて後半タレ気味だったけど前３人抜けたので悪くはないか？
Lapボタン間違えて押しすぎてたので、Lapデータが取れなかった。
その後は、Reveloのhrmtsuさん、sudo-さんと話しながら軽く流しておしまい。
