585 3:12 91.6km 164TSS 1,889KJ ひるサイ参加予定も少し熱っぽくて体調良くなさげなので彩湖でソロ練。 木曜に行ったペダリング講座の復習でペダリング練習をすることにした。 100rpm以上、200wほどで土手を6周回。 やってみて思ったけど、高ケイデンスだと…