10/28 あさズー

先週に続き台風の影響でお昼近くから雨が降る予報なので、少し早めからの練習。

●IZALCO: 2°24 69km

早く起きすぎたので二度寝したら寝坊した…

たるんでてすみません。

急いで準備して彩湖土手へ。

6〜7人予定のはずが、走ってるのは2人だけ。

とりあえず2人に合流して3人で土手上を往復。

その後、仕事で抜け1人、合流3人の5人で土手上を5往復して上がり。

ローラー練が地味に効いているのか、心拍が良い意味で上がりにくくなったのと、ペダリングが少し改善されて効率が良くなった気がする。