3/3 ひるサイ→大東坂〜山村坂インターバル×５
朝起きれたので久しぶりにひるサイに参加。
秋ヶ瀬の時点で20人ほどいて、すでに本日のお品書きは実施されなさそうな感じ。
入間大橋でさらに６〜７人が合流し、30人ほど。別メニュー決定的。
物見までの道は自然に３組くらいに別れ、先頭集団に。
川島に入った途端、被せてく感じで上げてく。
もう少しまったり走りたかったので大人しく降りて、安心感のある第２グループに入れさせてもらった。
物見の駐車場側のトイレで一旦集まって、Naraさんからメニュー変更のお知らせ。
松郷インターバルをするとのことだったので、ここで離脱して１人で大東坂〜山村坂インターバルをすることにした。
大東坂は６倍、山村坂は５倍くらいを目安に。
３本目くらいまでは余裕かなと思ってたけど、４本目からきつくなって、５本目の復路はタレタレだった。
ただ、GARMINのオートラップをミスったのでデータは取れず。
帰路は240w前後で淡々と。
先週のモチベーション低下から復調気味。
585 3h59m 120km 234TSS 2,517KJ 961mup
2/25 ズー彩湖練
昨日は晴れてて自転車日和だったのに全く走る気がしなくて家で本読んで過ごした。
大磯クリテもエントリー忘れたし、ひるサイ強度で走れる感じじゃないので彩湖へ。
IZALCO 2h44m 87.3km 211hrTSS 1,890KJ
o-giさん、ikawaさん、matsumotoさん、negishiさん、自分の５人で１Hエンデューロ。
と思ったらo-giさんがパンクしたので４人でスタート。
特に暴れることもなく大人しく淡々と走る。
４周目くらいでo-giさんがinしてそのまま単独で逃げ続け、それを４人（途中でmatsumotoさんが切れて３人）で追うところから強度が上げていく。
しかし最近o-giさんが調子を上げててなかなか追いつかない。
人数が少なく、ローテでペースが上がらないのでなるべく長く引くのを意識してフミフミ。
土手上を頑張って下りでやっと追いついた。しんど...
残り15分くらいを５人で走ってラストスプリントはしっかりとる。
風が強いのかタイムは全然ダメダメ。
20分くらい休んで、o-giさん、ikawaさん、自分の３人でおかわり５周。
さっきよりは強度を低くしようとか言いながら全然さっきと同じ強度だった。
３周でikawaさんがいなくなってo-giさんと２人で２周回。
ラスト１周は全然踏めてなくて参った。
ラストスプリントもo-giさんに引いてもらったのに、もがいても全くスピードのらずダメダメだった。
軽い気持ちで行ったけど良い強度で走れた。
2/20 ローラー練
585 50min 46TSS 537KJ
ここ最近なんだか体が重く自転車に乗るモチベーションが下がり気味。
L4を10minやったら死にそうになったので、5minレスト挟んで250wくらいのテンポ走で30minくらい回して終了。
終わってから、サドルの高さがだいぶ低いことに気づく。
サドル変えてからサドル高を変えてなかった。
15mmほどあげて今まで通りにセッティング。
