3/7 横松→松郷インターバル×２
585 5h12m 143km 275TSS 1,192mup 2,955KJ
あら不思議。前日に比べてだいぶ痛みが消えた。
リハビリがてら？Ishikawaさんと一緒に松郷まで行くことに。
Ishikawaさんとマンツーマンは一昨年の冬以来な気がする。
一昨年の冬はまだ始めたばっかだったので良く鍛えてもらった記憶しかない。
物見までは自分が１本引きで。
物見から松郷に行く途中で横松に寄り道。
前半は調子良くダンシングでサクサクいけたけど、徐々に足に痛みが出てきたので、シッティングでクルクル作戦に変更。
タイムは足痛いなりにはって感じ。
Ishikawaさんを待って、松郷まで下ってときがわベースで一旦補給。
補給後、先週の土曜にひるサイでやってた松郷インターバルを３本予定で開始。
６倍目安で。
１本終わって足のダメージが思っている以上にダメそうだったのと、Ishikawaさんが２本で十分とのことだったので２本に変更。
２本目の裏松郷は、後ろにいたIshikawaさんが下り途中で折り返して、250mくらい前方で逃げる展開。
必死に追いかけるも50mくらい足りずに頂上？に先着された。
１人だとできない練習なので、こういうのありがたい。
データもこのラップが一番よかった。
終わってときがわセブンで昼飯食べて帰路。
向かい風が少々キツく、１本引きはできないので途中でIshikawaさんにも引いてもらって帰宅。
足痛いけど良い練習できた。
3/3 ひるサイ→大東坂〜山村坂インターバル×５
朝起きれたので久しぶりにひるサイに参加。
秋ヶ瀬の時点で20人ほどいて、すでに本日のお品書きは実施されなさそうな感じ。
入間大橋でさらに６〜７人が合流し、30人ほど。別メニュー決定的。
物見までの道は自然に３組くらいに別れ、先頭集団に。
川島に入った途端、被せてく感じで上げてく。
もう少しまったり走りたかったので大人しく降りて、安心感のある第２グループに入れさせてもらった。
物見の駐車場側のトイレで一旦集まって、Naraさんからメニュー変更のお知らせ。
松郷インターバルをするとのことだったので、ここで離脱して１人で大東坂〜山村坂インターバルをすることにした。
大東坂は６倍、山村坂は５倍くらいを目安に。
３本目くらいまでは余裕かなと思ってたけど、４本目からきつくなって、５本目の復路はタレタレだった。
ただ、GARMINのオートラップをミスったのでデータは取れず。
帰路は240w前後で淡々と。
先週のモチベーション低下から復調気味。
585 3h59m 120km 234TSS 2,517KJ 961mup
2/25 ズー彩湖練
昨日は晴れてて自転車日和だったのに全く走る気がしなくて家で本読んで過ごした。
大磯クリテもエントリー忘れたし、ひるサイ強度で走れる感じじゃないので彩湖へ。
IZALCO 2h44m 87.3km 211hrTSS 1,890KJ
o-giさん、ikawaさん、matsumotoさん、negishiさん、自分の５人で１Hエンデューロ。
と思ったらo-giさんがパンクしたので４人でスタート。
特に暴れることもなく大人しく淡々と走る。
４周目くらいでo-giさんがinしてそのまま単独で逃げ続け、それを４人（途中でmatsumotoさんが切れて３人）で追うところから強度が上げていく。
しかし最近o-giさんが調子を上げててなかなか追いつかない。
人数が少なく、ローテでペースが上がらないのでなるべく長く引くのを意識してフミフミ。
土手上を頑張って下りでやっと追いついた。しんど...
残り15分くらいを５人で走ってラストスプリントはしっかりとる。
風が強いのかタイムは全然ダメダメ。
20分くらい休んで、o-giさん、ikawaさん、自分の３人でおかわり５周。
さっきよりは強度を低くしようとか言いながら全然さっきと同じ強度だった。
３周でikawaさんがいなくなってo-giさんと２人で２周回。
ラスト１周は全然踏めてなくて参った。
ラストスプリントもo-giさんに引いてもらったのに、もがいても全くスピードのらずダメダメだった。
軽い気持ちで行ったけど良い強度で走れた。
